今日の惣菜
彩り野菜の蒸し煮、干しエビドレッシング
ツナのラビオリ、コンソメジュレソース
じゃが芋コロッケ、アボガドマヨネーズ
※３種の中より２種をお選び頂けます。
今日の主菜
あしたばと赤魚のベニエ
鶏もも肉の香草ハチミツ焼き
※お魚かお肉をお選び頂けます。
※ご飯は白米か雑穀米をお選びください。
※ランチボックスには全てサラダが付きます。
今日は女性に優しい栄養素がたっぷりランチ！
ツナにはナイアシンを豊富に含み、炭水化物、タンパク質、脂質の全ての
エネルギー生成に働き、健康な皮膚や粘膜を作ります。
そしてアボガドは、美肌つくりには欠かせないビタミンＡとＥ。
デトックス効果のあるカリウムなどが含まれ、整腸作用のある食物繊維が
豊富です。脂肪分は若干多めですが、アボガドの主な脂肪分はコレステロールの心配が無い、
不飽和脂肪酸で、動脈硬化を防いで老化防止にも役立つと言われています。
これから紫外線が強くなってきます。
身体の中から健康を保つことが大切です。